Peregangan dan pemanasan merupakan dua
hal yang berbeda. Anda dapat melakukan peregangan perlahan-lahan sebelum
melakukan pemanasan dalam persiapan anda untuk berlatih. Jika mau, anda mungkin
ingin melakukan pemanasan ringan sebelum stretching, seperti menggunakan
sepeda, treadmill atau stepper selama satu atau dua menit.
A.
Peregangan
Otot Pergelangan Tangan
1.
Berdiri
dengan satu tangan lurus ke muka. Salah satu telapak tangan ditarik menghadap
ke depan, satu tangan yang lain menahan dan menariknya kembali. Gantian
pergelangan tangan satunya lagi.
2.
Berdiri
dengan dua tangan lurus ke depan dengan masing-masing jari dirapatkan dan
telapak tangan menghadap ke depan. Dorong ke depan. Selain untuk peregangan
otot pergelangan tangan, juga untuk otot lengan.
0 komentar:
Posting Komentar